「 瞑想 」一覧

1分間で強制的に雑念を払う「ロータス瞑想」

1分間で強制的に雑念を払う「ロータス瞑想」

瞑想が心身調整の良い効果をもたらしてくれるのは皆さんご存知のとおり。(過去記事:海外セレブもはまる瞑想。アンチエイジングに効果あり) ...

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メンタル療法 その3<ストレスを吹き飛ばし素肌が若返るメディテーション>

メンタル療法 その3<ストレスを吹き飛ばし素肌が若返るメディテーション>

<ストレスを吹き飛ばし素肌が若返るメディテーション> 自分で自分に催眠術をかける方法です。 催眠術というとちょっとコワイ?と構えてしまい...

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素肌がよみがえるメンタル療法 その2<軟酥(なんそ)の法>

素肌がよみがえるメンタル療法 その2<軟酥(なんそ)の法>

軟酥(なんそ)の法とは、呼吸とイメージで心身ともに深いレベルでリラックスする瞑想法です。 これも「内観法」と同様、白隠禅師が伝えた方法で、...

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素肌がよみがえるメンタル療法 その1<内観法>

素肌がよみがえるメンタル療法 その1<内観法>

心の状態が肌のコンディションに影響があることが医学的にも立証済みであることがわかりました。 それならば、ストレス解消で肌はキレイになるはず...

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瞑想に使える「気功式呼吸法」〜カンタン腹式呼吸〜

瞑想に使える「気功式呼吸法」〜カンタン腹式呼吸〜

腹式呼吸の効果 話題の健康法、瞑想。 静かに目をとじて「ゆっくり深く呼吸する」ことが基本です。 ゆっくりとした深い呼吸は自律神経を整え...

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海外セレブもはまる瞑想。アンチエイジングに効果あり

海外セレブもはまる瞑想。アンチエイジングに効果あり

瞑想というと宗教的なイメージが強いですが、最近は健康志向や美容目的で取り組む人が増えています。 ジョン・レノン、マドンナ、リチャード・...

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【気功】つらいときほど瞑想しよう。(座禅気功の行い方)

【気功】つらいときほど瞑想しよう。(座禅気功の行い方)

精神がまいっているとき、運気が低迷していると思うときにこそ、自己を見つめ宇宙とつながりましょう、とよく聞きます。 「引き寄せ系」や「自己啓...

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45歳から気功を始めて変わったこと

45歳から気功を始めて変わったこと

気功をやるようになって4年がたちました。 この間、いろいろ発見や変化があったので順に書いていきたいと思います。 筋肉痛 <1ヵ...

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気功の前に「入静(プチ瞑想)」をする理由

気功の前に「入静(プチ瞑想)」をする理由

気功の練習前には必ず入静(にゅうせい) 気功でもっとも大切なのが“入静”で、練習に入る前に必ずこれを行います。 立ったまま目を閉じ、静か...

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気功との出会い

気功との出会い

なぜ気功? 私が気功に出会ったのは2012年6月のことでした。 占星術、九星気学、奇門遁甲、四柱推命・・・ 低迷している運気の...

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