「 気功 」一覧

市販の便秘薬が効かないときの気功

市販の便秘薬が効かないときの気功

気功を使って腸の調子を整える方法をいくつかご紹介します。 便秘が長引いておなかが張っているときにお試しください。 腸全体のマッサ...

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眠れないときの気功法

眠れないときの気功法

簡単な動作ですが、これも立派な気功法です。 呼吸法で息を整えてから行うとさらに良いと思います。 ●ひざの曲げ伸ばし 仰...

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更年期太りのおなかを引き締める気功法

更年期太りのおなかを引き締める気功法

年齢とともに何もしなければ筋力は落ちていきます。 かといって無理な運動は足腰に負担がかかるし、ついていけないことに軽くショックを受けた...

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心身ともに強化する気功の基本技法「タントウコウ」

心身ともに強化する気功の基本技法「タントウコウ」

タントウコウ(站粧功←トウの字は木遍) 立ったままで行う瞑想法で体内の気血循環を高め、人が本来持っている力である「氣」をコント...

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冷え性を改善する気功法

冷え性を改善する気功法

《イメージ》 はじめは両手で熱い気と交流するイメージ。 だんだん範囲を広げ、全身で交流するとイメージする。 基本姿勢(...

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瞑想に使える「気功式呼吸法」〜カンタン腹式呼吸〜

瞑想に使える「気功式呼吸法」〜カンタン腹式呼吸〜

腹式呼吸の効果 話題の健康法、瞑想。 静かに目をとじて「ゆっくり深く呼吸する」ことが基本です。 ゆっくりとした深い呼吸は自律神経を整え...

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【気功】つらいときほど瞑想しよう。(座禅気功の行い方)

【気功】つらいときほど瞑想しよう。(座禅気功の行い方)

精神がまいっているとき、運気が低迷していると思うときにこそ、自己を見つめ宇宙とつながりましょう、とよく聞きます。 「引き寄せ系」や「自己啓...

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【更年期】症状別セルフケア<肩こり> 昼間も睡眠中もうまく使って解消

【更年期】症状別セルフケア<肩こり> 昼間も睡眠中もうまく使って解消

肩こりは30代後半から加速する 30代後半から、加齢により首の骨(頸椎)のクッションの役割をもつ椎間板の水気がなくなってきます。 その部...

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45歳から気功を始めて変わったこと

45歳から気功を始めて変わったこと

気功をやるようになって4年がたちました。 この間、いろいろ発見や変化があったので順に書いていきたいと思います。 筋肉痛 <1ヵ...

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【気功】スワイショウで肩こり解消

【気功】スワイショウで肩こり解消

スワイショウは、手をぶらぶらと前後に動かすだけのシンプルな動作。 自律神経を整える効果があることから、更年期症状にもよいとされています。 ...

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